Livsstil/ Løb/ Velvære/ Vinter

Hvordan løber du om vinteren?

Der er røv koldt, der er glat og det blæser.

Her får du forslag der kan gøre det lettere for dig at komme ud af døren selvom vejret er imod dig. Både løbeudstyr og forslag der kan gøre det lettere at komme afsted.

Det kan være svært at komme ud når det er koldt, gråt og det blæser. Men med ganske få ting kan du gøre det lettere for dig selv at komme afsted.

 

Varm op

Det er mega koldt og dine led er kolde, så går der lang tid inden din krop er varm. Lav lidt hop, et par squats og lidt udstræk af anklerne.

 

Planlæg din løbeture

Læg dit tøj frem dagen inden. Gør en pre workout klar. Jo mindre du skal gøre lige inden du skal afsted jo nemmere er det at komme ud af døren.

 

Playlister

Hvis du har lavet den bedste løbe playliste eller har fundet en på spotify så er det bare nemmere at komme ud af døren.

 

Husk på din motivation

Hvorfor vil du gerne løbe denne tur? Skal du holde vægten / tabe dig? Vil du gerne kunne løbe 10 km eller halvmaraton?

Det jeg fortæller mig selv inden hver løbetur er at jeg får det så godt bagefter, min krop slapper af og mit hovedet kan bedre slappe af. Jeg sover bedre. Jeg har ingen dårlig samvittighed over at jeg ikke har været ude at løbe. Jeg ved jeg holder min vægt og min krop holder sig flottere.

 

Vinter løbeudstyr

Snekæder til dine løbesko. De hjælper dig med at give fodfæste når du løber, du skal ikke være bange for at falde.

Vinterløber bukser / thermo bukser, er en nødvendighed og selvom du har de varme tights på kan du stadig komme hjem med de koldeste låg i kongeriget dk. Så sørg for at få et par gode varme tights. Her i vinter månederne har jeg 3 overdele på en tæt siddende skiundertrøje, en varme mellem trøje og en tynd vand afvisende jakke med masser af reflekser.

Hue og vanter, et par tynd vanter som bare lige kan holde kulden væk de første par km plejer at være rigeligt til mig. En hue kan være nødvendig eller pandebånd. Jeg er dog mere til kasket og det er mest fordi den altid holder håret væk.

Reflekser og lys, sørg for at få lys på hvis du løber om aftenen eller om morgenen.

vinter løbetøj

 

løb

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply