Browsing Tag:

Smoothie

Jordbær smoothie – den bedste jordbær smoothie til de varme dage

jordbær smoothie

Smager næsten som jordbær koldskål.

Denne smoothie er en skøn lille sag på en varm sommer dag. Den mætter godt og smager endnu bedre.

Denne smoothie lavede jeg da min lille vildbasse ikke rigtig vil spise eller drikke noget i varmen. Tænkte jeg skulle have noget væske og noget der mætter i den lille dreng. Derfor ville jeg lave noget der smagsmæssigt var a la is eller koldskål. Dog uden tilsat sukker.

Hvorfor er jeg stor fan af kefir?

Jo det hele handler om dine mave bakterier og selvom det ikke er det mest sexede emne, er det utrolig relevant for dig. Kefir er utrolig gavnligt for din mave. Man laver kefir med kefir gryn dette er selvfølgelig mælkekefir gryn. Der findes også en vand udgave du kan finde en guide til vand kefir lige her.  Men det er i bund og grund bare syrnet mælk.

 

Jordbær smoothie - den bedste jordbær smoothie

Print Recipe
Serves: 2-3 personer Cooking Time: 3 min

Ingredients

  • 1 håndfuld havregryn
  • 1 dl kefir
  • 1,5 dl mælk
  • 100 g jordbær
  • 75 g mango
  • 1 banan
  • 1 håndfuld isterninger

Instructions

1

Put alle ingredienserne i en blender og blend indtil det er cremet.

 

Hvis du laver min jordbær smoothie så ville jeg blive glad hvis du tog et billede og taggede mig på Instagram/Pinterest/Facebook.

Hvis du deler dit billedet og tagger mig, deler jeg gerne dit billede på min story.

 

Hov inden du smutter, hvis du bruger en blender til at lave denne smoothie. Så husk at du nemt kan rengøre den ved at fylde blenderen med lidt varmt vand og lidt sæbe. Blend i 10 sek og skyl af så burde din blender være ren og lige til at tørre af.

Tak fordi du gad at læse med 🙂

Hvis du deler mit indlæg / opskrift vil du gøre mig så glad og det er bare et lille klik.
 
Med venlig hilsen
Kathrine

Bær smoothie bowl – Sundt, nemt og forfriskende

Bær smoothie bowl

Man bliver så glad af at spise en bær smoothie bowl

Det er nemt, det er lækkert og det er sundt! Hvad mere kan man ønske sig? Denne bær smoothie bowl er fyldt med naturens eget slik, nemlig bær. Perfekt her til foråret og sommeren.

Jeg har sgu været lidt træt på det sidste, og jeg ved at jo flere gode ting jeg putter i min krop. Jo mere kan jeg holde til.

Så nu er tiden kommet til at være fornuftig hvilket betyder at der skal skæres ned på hvidt brød, pasta og sukker. Jeg skruer op for grøntsager, gode fedtstoffer, mere motion og mere protein. Jeg starter med denne bær smoothie bowl.

Bær smoothie bowl

Jeg drikker mere grøn fremfor kaffe. Hvilket er rigtig nemt lige nu da min mand har haft den mest fantastisk grønne te med hjem fra Kina. Hvad skal jeg gøre når jeg løber tør?

Bær smoothie bowl

Denne opskrift på bær smoothie bowl er nem at lave og lige til at gå til.

 

Bær smoothie bowl

Print Recipe
Serves: 1

Ingredients

  • 1 banan
  • 1 dl jordbær
  • 1 dl hindbær
  • 0,5 dl blårbær
  • 0,5 dl brombær
  • 1,5 dl vand

Instructions

1

Alle ingredienserne puttes i en blender og blendes indtil det er en cremet smoothie.

 

Hov inden du smutter, hvis du bruger en blender til at lave bær smoothie bowl med så husk at du nemt kan rengøre den ved at fylde blenderen med lidt varmt vand og lidt sæbe. Blend i 10 sek og skyl af så burde din blender være ren og lige til at tørre af.

 

Sød kartoffel brownie - paleo, vegansk og glutenfri

Er denne bær smoothie bowl ikke lige dig men er du mere til en sund kage så find min opskrift på sød kartoffel brownie lige her.

 

Hvis du laver min bær smoothie bowl opskrift så ville jeg blive glad hvis du tog et billede og taggede mig på Instagram/Pinterest/Facebook.

Tak fordi du gad at læse med 🙂

Hvis du deler mit indlæg / opskrift vil du gøre mig så glad og det er bare et lille klik.

Med venlig hilsen
Kathrine

Tropisk bær smoothie

bær smoothie

Flot og lyserød

Denne lille bær smoothie, er fyldt med jordbær, hindbær, kokos og banan. Den smager lidt tropisk og er en velsmagende drink perfekt til sommer/forår eller når du drømmer dig væk til tropiske steder.

Hvis du følger lidt med på enten Instagram eller fb ved du at jeg er gået i fuld forårs humør og jeg drømmer om sommer. Derfor havde jeg lige lyst til en lidt mere sommeragtig smoothie. Plus jeg har fået en ny blender så jeg går lige smoothie amok, bare rolig det går helt sikkert snart over!

 

bær smoothie

 

 

Tropisk bær smoothie

Print Recipe
Serves: 2 smoothies Cooking Time: 5 min

Ingredients

  • 2 dl kokosvand
  • 1 dl kokosmælk
  • 2 frosne bananer
  • 1 håndfuld jordbær
  • 1 håndfuld hindbær

Instructions

1

Alle ingredienserne vaskes og puttes i en blender.

2

Blendes ind til det er smooth... eller på dansk en cremet masse.

 

Hvis du ikke har kokosvand kan du nemt erstatte det med vand eller mere kokosmælk.

Hvis du er til en mere flydende smoothie tilsætter du bare lidt mere væske.

Alle de ingredienser der er brugt kan du putte i fryseren og på den måde undgå madspild. Derfor er smoothies bare en perfekt tilføjelse i det sunde køkken. Jeg har også en lille kompost i baghaven så der er ingen madspild.

 

Hvis du laver min opskrift så ville jeg blive glad hvis du tog et billede og taggede mig på Instagram.

Tak fordi du gad at læse med 🙂

Hvis du deler mit indlæg / opskrift vil du gøre mig så glad og det er bare et lille klik.

 

Mango smoothie – en perfekt basis smoothie

mango smoothie

Skøn smag og flot farve.

Dette er en rigtig god basis smoothie, den smager vildt godt i sig selv som ren mango smoothie men du kan nemt tilsætte en håndfuld hindbær eller blåbær.

Dette er min absolutte go to smoothie den er nem at lave og jeg har næsten altid ingredienserne i fryseren eller i frugt skålen. Du kan nemt tilsætte en håndfuld bær eller en omgang spinat.

Den er også perfekt sammen med hele bær. Den kan også bruges til smoothie bowl.

mango smoothie

Mango smoothie

Print Recipe
Serves: 2 smoothies Cooking Time: 5 min

Ingredients

  • 2 dl frossen mango
  • 1 banan
  • 2 dl frossen ananas
  • 2 dl mælk.

Instructions

1

Put alle ingredienserne i en blender og blend.

2

Hvis du er mere til en tynd smoothie som kan drikkes med sugerør tilsætter du bare mere mælk

 

Hvis du laver min opskrift så ville jeg blive glad hvis du tog et billede og taggede mig på Instagram.

Tak fordi du gad at læse med 🙂

Hvis du deler mit indlæg / opskrift vil du gøre mig så glad og det er bare et lille klik.

Gul smoothie – mango, ananas og gurkemeje

gul smoothie med mango

Sund og frisk.

Dette er en flot gul smoothie, fuld af gode sager og masser af god smag. En perfekt måde at starte dagen og det vil gøre din mave glad.

Jeg elsker at starte dagen med en smoothie og denne er så lækker og frisk, men har stadigvæk en fantastisk smag. Smoothies er en mega god måde at få masser af frugt og grøntsager ind i kroppen uden at skulle tygges sig igennem dem. Dette er en lækre og sjovere måde.

Plus bare ren frossen banan smager jo næsten bedre end is. Se denne opskrift på næsten kun banan, banan is.

gul smoothie med gurkemeje

Gul smoothie - mango, ananas og gurkemeje

Print Recipe
Serves: 2 personer

Ingredients

  • 2 dl frossen mango
  • 1 banan
  • 2 dl frossen ananas
  • 1 tsk gurkemeje
  • 1 kiwi
  • 2 dl mælk.

Instructions

1

Put alle ingredienserne i en blender og blend.

2

Hvis du er mere til en tynd smoothie som kan drikkes med sugerør tilsætter du bare mere mælk

 

Hvis du laver min opskrift så ville jeg blive glad hvis du tog et billede og taggede mig på Instagram.
Tak fordi du gad at læse med 🙂
Hvis du deler mit indlæg / opskrift vil du gøre mig så glad og det er bare et lille klik.

Proteinsmoothie med kaffe og banan

Proteinsmoothie med kaffe og banan

Kaffe, hasselnød og banan = win win

Denne proteinsmoothie med kaffe og banan er rigtig nem at lave og smager helt fantastisk. En god og sund start på dagen med masser af protein.

Proteinsmoothie med kaffe og banan

1 banan
et shot kaffe
15 hasselnødder
2 dl mælk
isterninger

Alle ingredienserne skal bare i en blenderen eller en nutri bullet. For at du får blendet alle mandlerne anbefaler jeg du stopper og lader mandlerne falde til bunden og starter igen. Gør det til du kan høre at den ikke larmer så meget mere.

Hvis du ikke ønsker den helt kold så undlad isterningerne og tilsæt 1 dl mælk mere.

Et shot kaffe kan erstattes med en lille stærk kop kaffe lavet af instant kaffe.

Proteinsmoothie med kaffe og banan

Banan og chokolade proteinsmoothie

Banan og chokolade proteinsmoothie

God og nem start på dagen

Denne banan og chokolade proteinsmoothie er rigtig nem at lave og smager rigtig godt. En god og sund start på dagen med masser af protein.

 

Banan og chokolade proteinsmoothie

1 banan
chokolade protein pulver et scoop
15 mandler
2 dl mælk
1/2 tsk vanilje pulver
isterninger

 

Alle ingredienserne skal bare i en blenderen eller en nutri bullet. For at du får blendet alle mandlerne anbefaler jeg du stopper og lader mandlerne falde til bunden og starter igen. Gør det til du kan høre at den ikke larmer så meget mere.

Hvis du ikke ønsker den helt kold så undlad isterningerne og tilsæt 1 dl mælk mere.

 

 

 

Smoothie bowl med lækre sommer hindbær

 

Smoothie bowl med hindbær fra haven!

Søde sommer hindbær og brombær er selvplukket i sommers og gemt i fryseren, perfekt til smoothie bowl.

img_1534

Smoothie:

  • 1 dl hindbær
  • 1/2 dl brombær (plukket i skoven og lagt i fryseren kostede gratis)
  • 1/2 dl blåbær
  • 1,5 dl soyamælk
  • 1/2 dl chiafrø (kan erstattes af protein pulver)
  • 1 tsk maca pulver
  • 1 shot (10ml) af urtekrams hørfrø og kæmpenatlysolie
  • 1 banan
  • 1 kiwi

Alle ingredienser kommes i blenderen og blendes indtil den har den ønskede konsistens. Efterfølgende hældes op i en skål og skal bare pyntes.

Ønskes den helt smooth så start med chiafrø og blend dem til fint mel.

Pynt:

 

img_1557

Kan kun anbefale man bruger et par dage om sommeren på at gå ture og samle hindbær og brombær. Hvert år samler jeg sammen, i år var det kun hindbær, brombær og hyldeblomst, fordi jeg var gravid i sensommeren. Men året før var det æbler, aronia bær, hindbær, brombær og hyldeblomst. Det er gratis og man får en masse frisk luft.

Hasselnødderne fra Nøddebazaren er nok de bedste nødder ever de smager som Ferrero Roche. Ved godt de koster mere end hasselnødder hos den lokale købmand men de smager også det bedre. Vi bruger det som fredags slik sammen med lidt figner og dadler. Et godt, sundt og absolut velsmagende alternativ.

Mango, spinat og avokado smoothie bowl

smoothie bowl

Lækker smoothie bowl

smoothie bowl

Denne lækre smoothie bowl er en skøn start på dagen, fyldt med gode olier og masser af vitaminer

  • 0,5 mango (fra fryseren)
  • 1 håndfuld spinat (fra fryseren)
  • 0,5 avokado
  • 50 g chia frø
  • 2 dl vand
  • 1 tsk maca pulver
  • 10 ml (et shot) hørfrø og kæmpenatlys olie fra urtekram

Jeg har intet imod en masse hele chia frø, men hvis du bedre kan lide smoothien helt smooth. Så skal du starte med at blende frossen chia frø til næsten mel, tilsæt resten af ingredienserne og blend. Find en god skål, hæld smoothien i og pynt som du har lyst.

Smoothie bowl

Pyntet med :

  • valnødder
  • quinoa puffs
  • avokado
  • tørrede blåbær
  • hakkede mandler

smoothie bowl

 

Urtekrams olie